A MyoMax Teszt a Scitec Nutrition legnagyobb felmérése volt a MyoMax temékcsalád hatásának bizonyítására 150 sportoló részvételével. Egyikük Illés Norbert volt. Előszőr nézzük meg az elért eredményét képekben és számokban, majd olvassátok el Norbi beszámolóját arról, hogyan érte el mindezt.

MyoMax Teszt - Illés Norbert

A táplálékkiegészítők világa mostanában egyre bonyolultabb, ezért rendszeres tájékozódást és lehetőség szerinti próbálkozást igényel.

Ez év június-július hónapjában lehetőségem volt kipróbálni hat-hét leforgása alatt a MyoMax termékcsaládot. Tapasztalataim alapján szeretném leírni észrevételeimet a termékekkel kapcsolatban. A teszt 3 x 2 hétig tartott, melynek folyamán egyre több és egyre “erősebb” MyoMax termékeket használtunk. Mielőtt rátérnék a program leírására, szeretném az egyes MyoMax termékeket részletesen bemutatni.

MyoMax "Tíz az egyben"
MyoMax Gain
MyoMax Meal

Elmondhatom, hogy az összes termék kiváló ízű, könnyen emészthető és könnyen elkészíthető. Mivel instantizáltak, ezért nem ragad maradék a turmixpohár aljába, és azonnal tökéletesen elkeverednek. Most nézzük sorban a 3 x 2 hetes ciklusokat.

Az első két hét
Mivel tömegnövelésről van szó, ezért első dolgom volt a megfelelő tápanyagszükséglet beállítása. Általános módszer szerint a zsírmentes testtömeget ötvennel szorozzuk. Ez eddigi tapasztalataim szerint számomra túlzottan soknak bizonyult. A fejlődés valószínűleg nagy lett volna, de a távolabbi céljaimat (Superbody 2000 versenyszereplés) tekintve, csak hátráltatott volna a felszedett zsírmennyiség. A 4000 kalória/nap helyett a finomabb elosztású 3500 kalória/nap tápanyag mennyiséget alkalmaztam.

Edzés nap: 3500 kalória : 30% fehérje - 45% szénhidrát - 25% zsír

Idő fehérje szénhidrát zsír tápanyagforrás
6.00 0 85 0 Kreatin Buldózer (85 g dextróz, 10 g kreatin, 200 mg liponsav, 8 dl víz)
6.20 65 60 25 MyoMax Gain, Promax, lenolaj, Daily One
9.00 26 32 17 spagetti (csirke, tészta, sajt), lenolaj
11.00 26 32 17 spagetti, lenolaj
14.00 26 32 17 spagetti, lenolaj
16.00 26 0 10 csirkemell, saláta,
18.00 edzés
18.40 0 95 0 Kreatin buldózer
19.00 65 60 5 MyoMax Gain, Promax
21.30 26 0 5 Promax, lenolaj

Pihenőnap: 3500 kalória : 30% fehérje - 45% szénhidrát - 25% zsír

Idő fehérje szénhidrát zsír tápanyagforrás
6. 30 65 100 25 MyoMax Gain, Promax, zabpehely, lenolaj, Daily One
9. 00 42 80 20 zabpehely, Promax, lenolaj
11. 30 52 60 15 MyoMax Gain, lenolaj
14. 00 22 50 10 csirke, rizs, lenolaj
16. 30 22 50 10 csirke, rizs, lenolaj
19. 00 22 50 10 csirke, rizs, lenolaj
21. 30 37 0 5 Promax, lenolaj

Tesztben kapott kiegészítők:
2 adag MyoMax Gain /nap
1 tabletta Daily One/nap
20 g kreatin/nap

Plusz kiegészítők: Liponsav, Promax, lenmagolaj, szőlőcukor

Az első két hét alatt jelentős eredményeket értem el, mind izomtömeg, mind erő tekintetében. Ezeket az eredményeket elsősorban a megváltozott programomnak (étkezés, edzés), és a táplálékkiegészítőknek köszönhetem. A hat hétig tartó teszt eredményének közel felét ebben a két hétben értem el. Ennek ellenére a fejlődésem töretlen volt végig, minden egyes felmérésen javult az erőállapotom, és az izomtömegem is fejlődött.

Az edzésprogramban használt jelölések magyarázata

Edzésprogram

1. nap: láb/has
A1 guggolás 3x10 3-0-1-0/90
A2 combhajlítás 3x10 3-0-1-0/60
B1 kitörés 3x10 3-0-1-0/60 lábanként
C1 vádli állva 4x10 3-0-1-0/60
D1 vádli egy lábbal 4x10 3-0-1-0/60 lábanként
E1 lábemelés 3x10 2-0-2-0/0
E2 swiss ball hasprés 3x10 2-0-2-0/60

2. nap: mell/kar
A1 fekvenyomás 3x10 3-0-1-0/60
B1 ferde nyomás 3x10 3-0-1-0/60
C1 tolódzkodás 3x10 3-0-1-0/60
D1 bicepsz ferdepadon 3x10 3-0-1-0/60
D2 hajlítás francia rúddal 3x10 3-0-1-0/60
E1 kalapács bicepsz 3x10 3-0-1-0/60
E2 szűknyomás tricepszre 3x10 3-0-1-0/60

3. nap: pihenő/nyújtás

4. nap: hát/váll
A1 felhúzás 3x10 3-0-1-0/90
B1 húzódzkodás 3x10 3-0-1-0/60
C1 evezés 3x10 3-0-1-0/60
D1 oldalemelés egy kézzel 4x10 3-0-1-0/60/non-stop
E1 mellről nyomás 3x10 3-0-1-0/60
F1 hátsó delta egy kézzel 3x10 3-0-1-0/60/non-stop

5. nap: pihenő/nyújtás

A második két hét
Ebben a ciklusban újabb termékkel bővült a kínálat. A MyoMax Meal további pluszt adott a diétához. Egy adag elfogyasztása 48 g minőségi fehérjét jelentett nem beszélve a többi összetevőről, ami jelentős mértékben tovább segítette a fejlődést.

A Meal nagyon könnyen emészthető kiváló ízű termék. A táplálkozáson annyiban módosítottam, hogy a pihenőnapon kevesebb kalóriát és szénhidrátot fogyasztottam, majd edzésnapon ezt a kalória mennyiséget pótoltam.

Edzés nap: 3700 kalória : 30% fehérje - 45% szénhidrát - 25% zsír

Idő fehérje szénhidrát zsír tápanyagforrás
6.30 52 104 25 MyoMax Gain, dextróz, lenolaj, Daily One
9.00 35 60 20 MyoMax Bar, rizs, lenolaj
11.30 29 46 16 csirkemell, rizs, lenolaj
14.00 ugyanaz, mint az előző étkezés
16.30 48 15 14 MyoMax Meal, lenolaj
18.00 edzés
18.45 0 85 0 Kreatin Buldózer
19.05 55 60 5 MyoMax Gain
21.30 30 0 5 proteinpor, lenolaj

Pihenőnap: 3300 kalória : 40% fehérje - 30% szénhidrát - 30% zsír

Idő fehérje szénhidrát zsír tápanyagforrás
6.00 0 65 0 Kreatin Buldózer
6.20 72. 5 15 27. 5 MyoMax Meal, proteinpor, lenmagolaj, Daily One
9.00 50 45 20 MyoMax Gain, proteinpor, lenmagolaj
11.30 47 40 16 csirkemell, rizs, egy mérő Gain, lenmagolaj
14.00 47 40 16 ugyanaz
16.30 47 40 16 ugyanaz
19.00 43 30 10 egy mérő Gain, lenmagolaj
21.30 24 0 5 proteinpor, lenolaj

Az edzésterven nem igazán változtattam, viszont néha jobban adtam a hátamnak és a mellizmaimnak, ilyenkor a többi testrész edzésadagját arányosan csökkentettem.

Talán ebben a szakaszban tudtam a legjobban edzeni. Maximálisan fel voltam töltődve és még nem voltam fáradt. A fáradtságot úgy értem, hogy nem csökkent a hozzáállásom az edzésekhez.

Az utolsó két hét
Eljött az idő, hogy a legjobb terméket használjam, a teszt csúcspontja a MyoMax "Tíz az Egyben" Formula bevezetése volt. Ez a ciklus mindent biztosított ahhoz, hogy izmaim megkapják azt, amire szükségük van.

Ez kiegészítőkből a következőt jelentette:
Csúcsminőségű tejsavó fehérje: 159 g
Creapure™ kreatin: 8.5 g
Glutamin: 40 g
BCAA-k: 40g
Ribóz: 2.2 g
Arginin: 6 g
Vition™: 3.5 g
Taurin: 3 g
Aminogen®:300 mg

És ez csak a kiegészítőkből! Naponta 40 g tiszta elágazó szénláncú aminosav (BCAA-k), nem semmi, igaz? Azt hiszem ez a hat hét teljes mértékben eleget tett mindenféle kívánalomnak (THANK YOU SCITEC NUTRITION!). Számomra igen nagy jelentősége volt ennek a programnak, hiszen megfelelő alapot (izomtömeget) biztosított a Superbody 2000-re való felkészüléshez.

Ha belekezdenél egy ilyen programba, mindig fokozatosan növeld a kiegészítők mennyiségét és fajtáját, ügyelj a megfelelő kalória bevitelre és azon belül a tápanyagok arányára (fehérje, szénhidrát, zsír). Fogyassz nagy mennyiségű tiszta vizet, rendkívül olcsó és a csapból folyik .-)

Viszont, ha az anyagi kereted nem engedi egy maximális program alkalmazását, de szeretnél kipróbálni egy terméket, úgy tömegnövelő diéta esetén a MyoMax Gain-t ajánlom. Szálkásítás esetén, pedig a MyoMax Meal-t. Annak az alkalmazásmódnak szerintem nincs értelme, hogy egy dobozt egy “év” alatt használj el napi ezred részben. Próbálj meg napi egy teljes adagot elfogyasztani a kritikus időpontokban (reggel és edzés után). A Gain alkalmazásakor napi egy adag elfogyasztása (csak edzés után) is célravezető lenne, feltéve, ha megfelelően táplálkozunk. Így heti négy edzés esetén csupán tizenhat adagra lenne szükségünk egy hónap alatt, bár ez megközelítően sem lenne olyan eredményes, mint napi két adag elfogyasztása. 14 adag nem egy hónap, hanem egy hét alatt, ez különbség!

Ezúton kívánok sok sikert és minél több lehetőséget a Scitec termékek használatához!

Üdvözlettel:

Illés Norbert

Kapcsolódó anyagok

MyoMax Teszt 2000